تکنیک تنفس ریلکسی

مدت زمان دم و بازدم را بیشتر کنید. یعنی نفس عمیقتری بکشید و به آرامی تمام نفس خود را موجگونه بیرون دهید.شما هم توانستید از طریق نفس به دریچه های مغز راه پیدا کنید. ورود شما به دنیای آرام را تبریک می گوییم.🧠🫁